明日から出来る!満員電車のストレスを簡単に解消する7つの方法!

満員電車ってストレスですよね

私もそもそも他人に触れていたり、すぐ近くにいることが嫌いなので、満員電車には本当に悩まされます。

満員電車も一つの仕事みたいになってますが、満員電車のストレスを減らすことができたら、良くないですか?

今回は満員電車のストレスを減らすために、簡単に出来るストレス解消法をまとめたので、ぜひ試してみてください。

 

 

 

 

満員電車がストレスになる原因

満員電車のストレスとして大きいのは人と人との距離です。

親しい人ならいいのですが、赤の他人であれば触れる距離にいることはもちろん、1メートル以内でもストレスを感じる人もいます。

人にはパーソナルスペースと言い物理的に近づいてほしくない距離というものが人それぞれあるので、ストレスを感じてしまいます。

また満員電車のストレスにより

 

①幸福度が下がる
②集中力が落ちる
③ストレスにより腹痛などが起こる

 

といった悪影響もありますので、以下で満員電車のストレスを減らす方法を上げていくので実践していき、出来るだけストレスを無くしていきましょう。

 

 

解消法1.電車で今日の計画を立てる

満員電車で今日の仕事での計画を立てることでストレスが軽減されると言われています。

満員電車のストレスを解消するためには、気をそらすということが大切です。

気をそらすためにもおすすめなのが、今日の計画を立てること。

今日の計画を時間ごとに立てることにより、会社に着いてからの効率も変わってきますし、気をそらすこともできます

最初はどうしても集中できないかもしれませんが、やり慣れていくことでより気をそらすことができるようになるので、長期的にも試してみましょう。

実現可能性も含めちょっと難しいくらいの計画を立てると成長もしていけます。

 

 

解消法2.目をつぶって目を休める

現代社会の疲れはほとんど目からきていると言われています。

立っていても目をつぶるだけで休息の効果はあるので、目をつぶって目を休めましょう。

それと同時に呼吸をゆっくりにして、頭を空っぽにすることで瞑想の効果もあるので、考えが鋭くなったり、集中力強くなったりする効果あもあります。

 

・目をつぶって目を休める
・呼吸もゆっくりにして頭を空っぽにする

 

といったようにしていくことでリラックス効果が得られます。

 

 

解消法3.リラックス音楽を聴く

川のせせらぎやクラシック音楽にはリラックス出来る効果があります。

YouTubeにもかなり多くのリラックス音楽があるので、リラックス音楽と検索して使うことで、気をそらすことができ、かなりストレスが解消されます

 

 

 

雑音や人のせきなどもストレスになりえるので、好きな音楽を聞くのもいいですが、リラックス音楽はかなりリラックスできます。

ぜひ一度試してみてください。

 

 

解消法4.景色が綺麗なところにいるのを想像する

これもかなり効果があります。

やはり人が近くにいるということがストレスを与えているので、目をつぶって景色が綺麗なところにいるのを想像することで、ストレスが軽減されます

夜景でも大草原でもいいので自分の好きな景色を思い浮かべることでリラックスできます。

想像力が必要にはなりますが、やってみると結構ストレス解消されます。

 

 

解消法5.通勤法をたまに変える

距離にもよりますが、

 

・通勤時間を早くする
・自転車などで通勤してみる
・一駅歩いてみる

 

といったようなことをたまにするだけでストレスが解消されます

通勤時間を早くするのは30分早くするだけでもかなりラッシュは軽減しますし、朝早く出社することで仕事を効率化していけます。

また一駅歩いたり、自転車で通勤するといった体を動かすことで、リフレッシュされますし、ストレス解消されます

辛いことをずっとやっているとやはりストレスがたまるので、たまに変えるだけでも効果はあります。

 

 

解消法6.コンディションを整える

カバンや靴、スーツなどが使いづらいとやはりストレスはたまりやすくなってしまいます。

今一度

 

・持ちやすいカバン
・歩きやすい靴
・サイズのあったスーツ

 

をしっかり選んでいきましょう。

物理的な不具合はいろんな面でストレスの元になりますし、服やカバンを使いやすくすることで、仕事の効率も上がるので、見直してみましょう。

高いものを買わなくても合うものを選ぶだけでかなり変わってきます。

 

 

解消法7.睡眠・運動不足に気を付ける

睡眠不足や運動不足で満員電車に乗るとよりストレスを誘発してしまいますし、健康状況が悪いとやはりストレスが溜まり体調も崩しやすくなるので、気を付けていきましょう。

忙しいとは思いますが、

 

・1日7時間は眠る
・週に30分は意識的に運動する

 

などをしていくことで恒常的にストレスがたまりにくくなります。

こういったことをしているとうつ病にもなりにくくなりますし、無気力やよく分からないけどやる気が無くなるといったこともなくなっていきます

体が資本ですので体のケアしっかりしていきましょう。

 

 

まとめ

満員電車のストレスを解消する7つの方法

1.電車で今日の計画を立てる
2.目をつぶって目を休める
3.リラックス音楽を聴く
4.景色が綺麗なところにいるのを想像する
5.通勤法をたまに変える
6.コンディションを整える
7.睡眠・運動不足に気を付ける

 

 

満員電車は本当に大変だと思いますが、少しずつ自分の行動を改善していくことで、ストレスはかなり軽減できます

人によって個人差はあるでの、一度試してみてよかったものを続けていってみてください。